方法一:保证睡眠 正如刚才所讲,早点进入熟睡状态,并保证睡眠时间,对孩子增高非常有帮助。为了让孩子有良好的睡眠状态,妈妈可以:
1、别让孩子晚上进行激烈的行为,避免过度兴奋,难以入睡;
2、晚上让孩子洗个温水澡,睡前可以讲讲故事;
3、睡觉时关灯。
方法二:保持运动
经常参加体育活动,能够促进血液循环,加速新陈代谢,让骨骼发育得更旺盛。当然,也可以让孩子做一些专门促进长高的运动:
1、摸高,让孩子跳起来去触摸一些东西,是很好的长高运动,还能锻炼弹跳力;
2、悬垂,拉着孩子的手向上举高,让孩子垫脚,身体微微悬空,每次维持5秒后休息,每天做5-10次。
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方法三:均衡营养 保证让孩子摄入足够且合适量的蛋白质、碳水化合物及维生素,另外一些有助于长高的食物,可以适量多吃,例如:牛奶、蛋类、鱼虾类、禽肉类、绿色蔬果等。 方法
四:多晒太阳 长个子和钙元素密不可分,让孩子适当晒太阳,可以帮助体内合成维生素D,进而促进体内吸收钙。
晒太阳时间:早上8点—9点半,下午4点半—6点,注意是阳光不是很强烈的时候,再带宝宝晒太阳。 晒太阳时长:每次15分钟,不可过久待在太阳底下。
方法五:保持轻松的心情 父母要给额孩子营造轻松、和谐的家庭环境,做到: |