1、爬楼梯法。你需要每天上下楼坚持爬楼梯,这样有助于你的骨骼生长。如果你不怕别人笑话,你也可使用这个方法效果会给好,单脚跳楼梯,一梯一梯的往上跳,一只脚跳累了就换另一只脚跳,长期坚持这样做,很快就会长高了。
2、做适量运动。男生可以做俯卧撑,女生可以做仰卧起坐,当然你zui好也做其他的拉伸运动。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。
3、运动后吃钙片。运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长。我个人吃的是儿童食用的钙片,我当时想的是儿童食用的钙片的fu作用小,后来想想,其实儿童食用的钙片更易于吸收,儿童钙片本身就具有促进长高的作用。
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4、多吃鱼。为了使长高的效果更加明显,我建议大家多做豆腐鱼吃,这种做法更有利于钙的吸收,能够快速的促进骨骼的生长,每周吃一次鱼就可以了。
5、喝牛奶。睡觉前喝一瓶牛奶,可以促进睡眠,提高睡眠质量还有钙吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。
6、保证良好的睡眠。zui好是早睡早起,每天23点前睡觉7点前起床是zui好的,你可以饮用牛奶提高你的睡眠质量。 |